الكثير من أهالي عكار يشتكون من الأرق والقلق، وكثيراً ما يكون السبب نقص المغنيسيوم. لكن في الصيدلية ستجد أنواع كثيرة وتحتار.
الفرق ببساطة:
Magnesium Citrate: رخيص وسريع الامتصاص، لكنه قد يسبب إسهال خفيف. ممتاز للإمساك ونقص الطاقة.
Magnesium Glycinate (Bisglycinate): هذا هو الأفضل للنوم والقلق. لا يسبب مشاكل في المعدة، ويرتبط بالجليسين الذي يساعد على الاسترخاء. هو الأغلى لكنه الأكثر فعالية للنوم.
تجربتنا: جربنا منتج Doctor’s Best High Absorption Magnesium Glycinate Lysine Chelate من iHerb. بعد أسبوع من الاستخدام قبل النوم، تحسن النوم بشكل ملحوظ بدون أي آثار جانبية.
منتج مقترح آخر: Now Foods Magnesium Citrate 200mg – لمن يريد خيار اقتصادي وزيادة الطاقة في النهار.
يمكنك العثور على النوعين في iHerb مع تقييمات آلاف المستخدمين الحقيقية.
الجرعة: 200-400 ملغ يومياً مساءً.
